日前，《哈尔滨市初中学业水平考试（中考）“体育与健康”科目考试实施意见》出台。意见指出，
据了解，体育与健康考试由日常考核和统一考试两部分组成，其中，统一考试分三大类测试项目。
2、第二类必选项目Ⅰ（身体素质选测项目）：引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球，五项必选二项。
3、 第三类必选项目Ⅱ（运动技能选测项目）：足球运球、篮球运球、排球垫球、滑冰，四项必选一项。
小编对比了2022年秋季学期八、九年级沿用的原考试方案。1000 米跑（男）、800米跑（女）、掷实心球、足球运球、篮球运球、排球垫球、滑冰这些都可以算是“新出现”的考试项目，那同学们应该怎么锻炼？有哪些好的锻炼方法？小编在网上搜集了一些相关资料，今天跟大家分享“篮球运球”这项。
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反。
方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。
方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习。
长20米，宽7米。起点线米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线米处为出发区域。
标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格为6号篮球（其重量为510-567g，周长为724-737mm），球内气压符合篮球竞赛规则要求。
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。场地长20米，宽7米。起点线米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线米。
听到报号后，考生持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，同时开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。
考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。